تمارين كيجل – عضلات قاع الحوض

تمارين كيجل عضلات قاع الحوض عضلات الحوض

Table of Contents تُعتبر تمارين كيجل أو تمارين عضلات قاع الحوض، من بين أهم التمارين التي يمكن ممارستها لتعزيز الصحة الجنسية والصحة العامة عند الرجال والنساء. تستهدف هذه التمارين عضلات الحوض التي تلعب دورًا حيويًا في دعم الأعضاء الداخلية مثل المثانة والأمعاء والمستقيم والمهبل عند النساء، وتحسين الوظائف البيولوجية اليومية مثل التبول والتبرز والجماع. في […]